sábado, 28 de mayo de 2022

5 efectos positivos que tiene la música en tu salud mental

La música es algo poderoso. Aparte de su valor de entretenimiento, se sabe que escuchar música tiene increíbles efectos positivos en nuestro cerebro. Más específicamente, la música puede cambiar la forma en que actuamos, sentimos y pensamos. Entonces, ¿cómo influye este factor en el manejo de nuestra salud mental?

La música tiene la capacidad de hacernos bailar como si nadie nos estuviera viendo, cantar hasta que nos duela la garganta y golpear los pies sin control.

Debido a que hay tanta música por ahí, la música diferente afecta a todos de manera única.

Desde rock y folk hasta electrónica y pop y todo lo demás, hay una variedad infinita de música para escuchar y es importante encontrar las canciones que te hablan.

Investigadores del Instituto MARCS para el Cerebro, el Comportamiento y el Desarrollo han descubierto que la música aumenta la memoria y la retención, además de maximizar las capacidades de aprendizaje.

Nuestros cerebros desencadenan emociones, recuerdos y pensamientos particulares, lo que a menudo conduce a efectos más positivos para la salud mental.

Aquí hay cinco beneficios potenciales que se dice que la música tiene en nuestros cerebros:

5 efectos positivos que tiene la música en tu salud mental

5 efectos positivos que tiene la música en tu salud mental

Eleva tu estado de ánimo y motivación

Un fuerte bienestar mental está estrechamente relacionado con sentimientos y mensajes optimistas y positivos.

Entonces, cuando estás teniendo un mal día, no hay nada mejor que tocar una canción alegre y edificante tan fuerte como puedas.

Los brillantes tonos musicales y las letras cambiarán o elevarán su estado de ánimo y lo empoderarán para el día que tiene por delante.

¿Comienzo lento de la mañana? ¿Necesita pasar un largo día de la semana? ¿Sin motivación para salir a correr?

La música de ritmo acelerado hace que su cerebro y su cuerpo se muevan, lo que lo estimula y lo motiva para disfrutar de lo que se avecina.

De hecho, los investigadores han afirmado que la música clásica y ambiental tienen los mejores beneficios para mejorar el estado de ánimo, mientras que se consideró que el metal y la música electrónica dura tienen el efecto contrario.

Reduce el estres

La capacidad de la música para aliviar el estrés no debe minimizarse.

Ya sea que se reproduzca de fondo o le prestes toda tu atención, ciertos géneros musicales tienen la capacidad innata de reducir el estrés.

La música ambiental suave proporciona una estimulación relajante para la mente. En este caso, es mejor evitar el rock o el metal ruidosos para moderar el estrés.

Si buscas eliminar un poco el estrés, busca listas de reproducción que contengan mucha música ambiental y tranquila.

Mejorar el enfoque

Uno de los muchos grandes beneficios de la música es que puede usarse mientras realiza sus actividades diarias.

Tratar de mantenerse enfocado y concentrado en una actividad, ya sea estudiar, trabajar o limpiar, puede ser difícil para algunos.

Se sabe que ciertos tipos de música aumentan la concentración, por lo que es importante saber qué música es adecuada para mejorar la concentración.

Recomendamos escuchar música instrumental, clásica o ambiental.

Ayuda a la relajación

A todo el mundo le gusta relajarse y desconectar de la mente al final de un largo día.

Tocar música es una forma sencilla de promover la relajación, ya que libera la tensión en los músculos, eliminando el estrés o la ansiedad.

Cuando tus músculos están sueltos, también lo está tu mente.

Escuchar música mientras te quedas dormido también es una forma efectiva de relajarte y reducir el estrés, ya que puede ayudarte a respirar más lento y a calmar tu mente.

Reducir la ansiedad y la depresión

Comprender cómo la música afecta tus emociones ayuda mucho a aliviar los pensamientos ansiosos y depresivos.

La musicoterapia se ha convertido en una forma popular de tratar la ansiedad y la depresión.

Es un ejercicio de escucha y composición de música terapéutica para promover la rehabilitación física y mental.

De hecho, un estudio reciente realizado por el Dr. David Lewis-Hodgson de Mindlab International ha demostrado que la música instrumental, clásica o ambiental puede ayudar a reducir la ansiedad hasta en un 65 %.

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